ติดมือถือหนักมาก! แก้ได้ไม่ยากเพียงแค่ทำตามทริคดีๆ ดังนี้

ติดโทรศัพท์มาก ทำไงดี !!!
ใครกำลังเข้าข่ายอาการเหล่านี้ มาทางนี้เลย
เพราะแอดมีทริคดีๆ ในการแก้มาแชร์กันให้แล้วจ้า

---

ไหนๆ ใครที่กำลังมีอาการแบบนี้อยู่บ้างที่ไม่ว่าจะทำอะไร ไปที่ไหน ก็ต้องพกโทรศัพท์ติดตัวอยู่ตลอดเวลา เผลอแปปๆ ก็เช็ก ผ่านไปไม่ถึง 5 นาทีก็เช็กอีกแล้ว ซึ่งอาการแบบนี้เพื่อนๆ สงสัยกันไหมว่าสิ่งนี้เป็นอาการปกติทั่วไปหรือแท้จริงแล้วเราเข้าข่ายอาการติดหน้าจอกันแน่ ว่าแต่ถ้าเราเกิดเป็นอย่างหลังขึ้นมาล่ะเราจะต้องรับมือยังไงหรือทำอะไรบ้าง ดังนั้นถ้าเพื่อนๆ คนไหนอยากทราบคำตอบ ตามไปดูกันเพราะวันนี้ปันโปรมีคำเฉลยมาให้แล้วจ้า

---

เช็กหน่อยสิ เราใช้เวลากับแอปฯ ตัวไหนนานบ้าง

---

ในปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวไกลทำให้เราสามารถใช้สิ่งนี้เป็นตัวช่วยในการควบคุมการใช้งานของโทรศัพท์ได้ ซึ่งจากข้อมูลระบุว่าตัวเลขที่มากที่สุดของประเทศไทยอยู่ที่การใช้งาน 9 ชั่วโมง ซึ่งอาจเข้าข่ายการติดโทรศัพท์มือถือ ดังนั้นปันโปรเลยไม่รอช้าขอพาทุกคนก็ชมกับ Screen Time ของ iPhone โดยวิธีนี้จะช่วยทำให้เราทราบถึงการใช้งานของแต่ละแอปฯ, เฉลี่ยการจับโทรศัพท์กี่ครั้งต่อวัน, แอปฯ ไหนที่เราใช้งานบ่อยที่สุด เป็นต้น โดยข้อมูลในส่วนนี้เพื่อนๆ สามารถนำมาวิเคราะห์เพื่อปรับเปลี่ยนการใช้งานของโทรศัพท์ให้เหมาะสมกับตนเองได้ 

ขั้นตอนแรก : Settings >> Screen Time >> กดดูกิจกรรม เพียงเท่านี้เราก็จะทราบแล้วว่าเราใช้เวลาดูแต่ละแอปฯ นานเท่าไหร่บ้าง

 

---

1.กำหนดเวลาการเล่นมือถือ

---

 

การกำหนดเวลาในการใช้งานโทรศัพท์ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อสำคัญที่จะช่วยทำให้เราลดอาการติดมือถือได้ โดยเราอาจจะกำหนดเวลาไว้อย่างเช่น หลัง 2 ทุ่มเราจะงดใช้โทรศัพท์ หรืออาจจะเป็นการกำหนดโดยใช้เป็นช่วงเวลา เช่น เช้า, เที่ยง, เย็น เป็นต้น โดยการกำหนดเวลานี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าจะกำหนดอย่างไรเพื่อให้เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นการช่วยลดอาการติดมือถือและที่สำคัญยังทำให้เรามีเวลาไปทำสิ่งต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

---

2.พูดคุยกับคนรอบข้าง

---

โทรศัพท์มือถือถือเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์สำคัญที่ช่วยทำให้เราสามารถสื่อสารกับบุคคลต่างๆ ได้ง่ายดายยิ่งขึ้น แต่อย่างไรสิ่งที่สำคัญที่เราไม่ควรลืมเลยก็คือการสื่อสารกับบุคคลรอบข้างด้วยเช่นกัน โดยเราอาจจะตั้งกฎภายในบ้าน อย่างเช่น ช่วงรับประทานเราจะไม่เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือทุกๆ วันหยุดสุดสัปดาห์เราจะหากิจกรรมมาทำกัน เช่น ช่วยกันปลูกต้นไม้, ทำความสะอาดบ้าน, ล้างรถ แทนการเล่นโทรศัพท์ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยทำให้ลดการใช้งานของโทรศัพท์แล้ว ที่สำคัญยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวไปในตัวอีกด้วย

---

3.หางานอดิเรกที่เราชอบ

---

 

บางทีการหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เราชอบก็ช่วยลดอาการติดโทรศัพท์ไปได้เหมือนกันนะ อย่างเช่น อ่านหนังสือ, ถ่ายรูป, ออกกำลังกาย, ทำขนม, ทำอาหาร ฯลฯ ซึ่งกิจกรรมต่างๆ เหล่านี้ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เราได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แถมอาจจะทำให้เราได้ค้นพบศักยภาพของตัวเองและนำไปต่อยอดในการทำงานรวมไปถึงการหารายได้เสริมได้อีกด้วยนะ ซึ่งเราอาจจะตั้งกติกากับตัวเองเอาไว้ เช่น ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวันแลกกับการเล่นโทรศัพท์อีก 20 นาทีในช่วงเย็น หรือฝึกทำอาหาร 1 เมนูแลกกับการเล่นเกมส์ในโทรศัพท์หนึ่งตา เป็นต้น 

---

4.ปิดการแจ้งเตือน

---

ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เราไม่ได้มีแพลนไปทำธุระที่ไหนหรือมีอะไรเร่งด่วน ลองปิดการแจ้งเตือนของหน้าจอโทรศัพท์ดูบ้างก็ถือเป็นไอเดียที่ดีไม้แพ้กัน เพราะเมื่อไม่มีการแจ้งเตือนต่างๆ จะทำให้เราไม่ต้องไปห่วงหรือพะวงอะไร แถมยังมีเวลาไปทำสิ่งอื่นๆ และมีเวลาให้ตัวเองมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ปล.สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เพิ่งเริ่มฝึกลดการใช้งานมือถือ อาจจะเริ่มต้นจากข้อง่ายๆ แบบนี้ดูก่อนก็ได้นะ จะได้ไม่รู้สึกอึดอัดกับการฝึกมากจนเกินไป  

---

5.แอปพลิเคชัน + เทคโนโลยี

---

Credit : apps.apple.com

ในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่เราสามารถนำมาใช้เป็นตัวช่วยได้ ซึ่งวันนี้ปันโปรก็มีแอปฯ มาแนะนำ นั่นก็คือ "UBhind" โดยตัวแอปฯ จะช่วยให้เราสามารถเช็กข้อมูลต่างๆ ได้ อย่างเช่น ใช้เวลากับแอปฯ ไหนไปบ้าง, สามารถตั้งค่าให้ใช้บางแอปได้, สามารถตั้งค่าแอปฯ และล็อคโทรศัพท์ได้ เป็นต้น ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆ คนไหนที่สนใจแอปตัวนี้ก็สามารถดาวน์โหลดได้ทั้ง iOS และ Android เลยนะคะ

ดาวน์โหลดได้ที่ : iOS, Android 

แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนต้องการกำหนดเวลาในการใช้งานแอปฯ สามารถตั้งค่าได้ที่ : ดูกิจกรรมทั้งหมด >> เลือกแอปที่ต้องการควบคุมเวลา >> เพิ่มการจำกัด >> กำหนดเวลา >> กดเพิ่ม ถือเป็นอันเสร็จสิ้น

 

เพียงเท่านี้เวลาเพื่อนๆ ใช้แอปพลิเคชันตัวไหนเมื่อใกล้ครบเวลาที่เราได้กำหนดไว้ระบบก็จะทำการแจ้งเตือนให้เราเห็นว่าเหลือเวลาในการใช้งานเพียงเท่านี้ 

---

🌈 ปันโปรสรุปให้ 🌈 

 • ก่อนเข้านอนควรนำโทรศัพท์วางไว้ให้ห่างจากตัวถือเป็นการช่วยป้องกันไม่ให้เราเผลอหยิบมาเล่น และที่สำคัญลดปัญหาการนอนหลับยากรวมไปถึงคลื่นสัญญาณที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

 • หากใครต้องการตัวช่วยในการควบคุมการใช้งานของโทรศัพท์ อย่างไรเพื่อนๆ ก็สามารถเลือกใช้แอปพลิเคชันดีๆ ที่ปันโปรนำมาฝากกันได้นะคะ

 • การหางานอดิเรกทำถือเป็นอีกหนึ่งไอเดียดีๆ ที่ทำให้เราได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แถมยังช่วยลดอาการติดโทรศัพท์ไปในตัวได้อีกด้วย