"ภาวะหมดไฟ" แก้ยังไง? ใครเข้าข่ายบ้าง

'ลาออกได้มั้ย ไม่ทำงานได้เปล่า'
หลายอาการที่ชอบโผล่มาทำให้เซ็ง
จนรู้อีกทีก็กลายเป็น "ภาวะหมดไฟ" ไปซะแล้ว เห้อ!

---

ฉันเหมือนคนไม่มีกำลัง และหมดแรง จะยืนจะลุกจะเดินไปปปป~ ไม่อยากทำงานแล้วแม่ ทำไงดี เชื่อว่าหลายคนต้องเคยมีความรู้สึกแบบนี้แว๊บเข้ามาในหัวอย่างแน่นอน จนบางทีก็แอบคิดมาก แล้วก็เผลอคิดว่าตัวเองอาจจะป่วย ถึงขั้นเป็นโรคแน่ๆ 😱 เอาล่ะ เราต้องใจเย็นๆ แล้วมาทำความเข้าใจไปพร้อมกันก่อน ว่า "ภาวะหมดไฟ" (Burnout Syndrome) เป็นเพียงแค่ภาวะหรือปัจจัยที่คุกคามต่อสุขภาพเท่านั้น ซึ่งทางองค์การอนามัยโลกได้ออกมาบอกแล้วว่ายังไม่ถือว่าเป็นโรคประจำตัวเด้อ โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ก็มาจากสภาพการทำงานรอบตัว ไม่มีแรงจูงใจ และเรื่องกลุ้มใจต่างๆ ของงานนั่นเองจ้าาา

---

อาการเป็นยังไง?

มีหลายอาการที่แสดงออกมาโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่จะมีลักษณะอาการแบบไหนบ้าง ลองเช็คจากด้านล่างได้เลย!

• รู้สึกเหนื่อยล้า
• ไม่ค่อยมีสมาธิ
• ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน
• มีความเครียดอย่างเห็นได้ชัด
• ไม่พอใจในผลงานของตัวเอง แม้ว่างานจะเสร็จแล้ว
• อารมณ์แปรปรวน

---

แก้ "ภาวะหมดไฟ" ยังไงได้บ้าง?

ไม่มีใครดูแลเราได้ เท่าเราดูแลตัวเอง เป็นเองก็หายเองจ้าแม่! ซึ่งวิธีการดูแลรักษาภาวะนี้ ก็อาจจะต้องค่อยเป็นค่อยไปกันหน่อย ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันทีละนิด รับรองว่า ทุกอย่างต้องดีขึ้นแน่นอน

• พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ
• แยกเวลาทำงานกับพักผ่อนให้ชัดเจน
• ให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่ชอบทำมากขึ้น จะออกกำลังกาย หรือดูซีรีส์ ก็ได้อยู่นะ
• พูดคุยกับคนรอบข้างเยอะขึ้น

---

🌈 ปันโปรสรุปให้ 🌈

• ใครที่คิดว่าตัวเองมีอาการสุ่มเสี่ยงก็อย่าเพิ่งเครียดเกินไปนะ ลองค่อยๆ ปรับการทำงานกันไป ทุกปัญหามีทางออกนะ :)
• แต่ถ้าใครลองปรับพฤติกรรมแล้วยังรู้สึกไม่สบายใจ เราแนะนำให้นัดพบคุณหมอจิตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมจะดีที่สุดค่า
• ที่สำคัญ! อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันด้วยน้า เป็นห่วงงง~

---

รู้แล้วก็อย่าลืมดูแลตัวเอง
หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบกันด้วยนะค้าา

-- ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ CNBC, news.ch3thailand --